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孕妇营养食品 准妈妈必须要懂得的toutiao

时间:2019-01-10 18:10:18 来源:互联网 阅读:0次
孕妇营养食品 准妈妈必须要懂得的

怀孕初期,孕妇都会有比较强烈的妊娠反应,很多的时候,一点吃饭的胃口都没有7个月宝宝咳嗽怎么办
,但是,孕妇又不能不吃。那么,该怎么样给孕妇提供十分健康有营养的食物呢?下面一起来看看吧。

怀孕初期:以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西,少食多餐,主食以面食、米饭为主,佐以健脾胃的副食孩子早上起来咳嗽是怎么回事
,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕中期,即4~7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨,而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷,一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外,还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等8个月宝宝发烧怎么办
,养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高,可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

怀孕后期,也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快,如果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压,可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血色素低,多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

孕期增加营养,除增加热量和蛋白质的摄入外,还要注意矿物盐及维生素的摄入。孕期应限制动物性脂肪的摄入,补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物,可减少妊娠高血压综合征的发生。

在不同的时期,孕妇所需要的营养物质是不一样的,相差特别的巨大,所以,家里如果有孕妇的话,平时一定要多多的学习一些孕期保养的相关知识。在不同的时候补充相应的营养物质,这样对于胎儿和孕妇都有好处的。